INFLUÊNCIA AGUDA DO ALONGAMENTO ESTÁTICO E DO AQUECIMENTO AERÓBIO NO DESEMPENHO DA FORÇA MUSCULAR EM 10 REPETIÇÕES MÁXIMAS

Abstract

Introdução: Durante o treinamento de força, os praticantes realizam vários tipos de rotinas pré-treino, mas, na sua maioria, não sabem qual a fundamentação desta preparação, portanto este estudo tenta fornecer informações que facilitem a escolha destas atividades. Objetivo: Avaliar a influência aguda do aquecimento aeróbio e do alongamento estático no desempenho da força máxima gerada em 10 repetições máximas. Materiais e métodos: Participaram deste estudo dez sujeitos do sexo masculino praticantes de musculação. Dias após a determinação da carga correspondente a 10 repetições máximas no exercício leg press, os voluntários realizaram o máximo de repetições possíveis com a mesma carga obtida anteriormente com a precedência de aquecimento aeróbio ou alongamento estático. Resultados: Em relação à média obtida nas repetições em cada série, não foi encontrada diferença significativa entre as duas primeiras séries. Para as terceiras séries, foi encontrada diferença significativa entre os protocolos da mesma série. Observou-se diminuição da força muscular na terceira série do exercício, devido a fatores neuromusculares. Conclusão: Sugere-se que alongamentos nesse volume não sejam feitos antes de exercícios que requeiram grande produção de força.