Efeitos da prática de alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva na flexibilidade: Revisão narrativa

Abstract

Introdução: O alongamento é um método frequentemente executado para aumentar a amplitude de movimento de determinadas articulações. Entre as técnicas de alongamento, as mais utilizadas são a facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) e o alongamento estático. Objetivos: Determinar, por meio do levantamento dos resultados de estudos realizados com as técnicas de alongamento estático e FNP, aquela que apresenta maiores benefícios para ganhos de flexibilidade. Materiais e métodos: Foi realizada uma revisão de literatura com busca nas plataformas Lilacs, PubMed e Google Scholar utilizando as palavras-chave “alongamento FNP e estático”, “static stretching” e “proprioceptive neuromuscular facilitation stretching”. O número inicial de artigos encontrados foi de 847; após seleção por título e resumo e por leitura completa, 23 estudos foram incluídos na revisão. Resultados: A partir da leitura dos artigos que compararam os dois protocolos de alongamento, foi observado que 28% deles apresentaram como resultado um melhor efeito do método FNP; 7% encontraram maiores benefícios no alongamento estático; e 64% dos artigos indicaram que não há diferença significativa entre alongamento estático e FNP. Conclusões: Por meio da leitura dos diversos estudos que compararam e analisaram os efeitos das técnicas de alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva, a maior evidência é que não há diferenças significativas entre as técnicas para ganhos de amplitude de movimento e flexibilidade, portanto, ambos são altamente recomendados para esses fins.