Efeitos da prática de alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva na flexibilidade: Revisão narrativa
DOI:
https://doi.org/10.13037/rbcs.vol13n43.2655Keywords:
Fisioterapia, músculo esquelético, alongamentoAbstract
Introdução: O alongamento é um método frequentemente executado para aumentar a amplitude de movimento de determinadas articulações. Entre as técnicas de alongamento, as mais utilizadas são a facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) e o alongamento estático. Objetivos: Determinar, por meio do levantamento dos resultados de estudos realizados com as técnicas de alongamento estático e FNP, aquela que apresenta maiores benefícios para ganhos de flexibilidade. Materiais e métodos: Foi realizada uma revisão de literatura com busca nas plataformas Lilacs, PubMed e Google Scholar utilizando as palavras-chave "alongamento FNP e estático", "static stretching" e "proprioceptive neuromuscular facilitation stretching". O número inicial de artigos encontrados foi de 847; após seleção por título e resumo e por leitura completa, 23 estudos foram incluídos na revisão. Resultados: A partir da leitura dos artigos que compararam os dois protocolos de alongamento, foi observado que 28% deles apresentaram como resultado um melhor efeito do método FNP; 7% encontraram maiores benefícios no alongamento estático; e 64% dos artigos indicaram que não há diferença significativa entre alongamento estático e FNP. Conclusões: Por meio da leitura dos diversos estudos que compararam e analisaram os efeitos das técnicas de alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva, a maior evidência é que não há diferenças significativas entre as técnicas para ganhos de amplitude de movimento e flexibilidade, portanto, ambos são altamente recomendados para esses fins.
Downloads
References
1. Gomes TM, Rubini EC, Junior HSN, Novaes JS, Trindade
A. Efeito agudo dos alongamentos estático e FNP sobre o
desempenho da força dinâmica máxima. Rev Bras Fisiol
Exerc. 2005 Jan/Dez;4(1):13-6.
2. Burke DG, Culligan CJ, Holt LE. The theoretical basis of
proprioceptive neuromuscular facilitation. J Strength Cond
Res. 2000 Nov;14(4):496-500.
3. Rosa AS, Padilha RFF, Carvalho PTC, Mossini CC. Estudo
comparativo entre três formas de alongamento: ativo,
passivo e facilitação neuroproprioceptiva. Ter Man. 2006
Abr/Jun;4(16):97-101.
4. Yuktasir B, Kaya F. Investigation into the long-term effects
of static and PNF stretching exercises on range of
motion and jump performance. J Bodyw Mov Ther. 2009
Jan;13(1):11-21.
5. Davis DS, Ashby PE, McCale KL, McQuain JA, Wine JM.
The effectiveness of 3 stretching techniques on hamstring
flexibility using consistent stretching parameters. J Strength
Cond Res. 2005 Fev;19(1):27-32.
6. Conceição MCSC, Vale RGS, Bottaro M, Dantas EHM,
Novaes JS. Efeitos de quatro tempos diferentes de permanência
de flexionamento estático na flexibilidade de adultos
jovens. Fit Perf J. 2008 Mar/Abr;7(2):88-92.
7. Fasen JM, O'Connor AM, Schwartz SL, Watson JO,
Plastaras CT, Garvan CW, et al. A randomizes controlled
trial of hamstring stretching: comparison of four techniques.
J Strength Cond Res. 2009 Mar;23(2):660-7.
8. Diaz AF, Moro FL, Binotto JM, Fréz AR. Estudo comparativo
preliminar entre os alongamentos proprioceptivo e
estático passivo em pacientes com sequelas de hanseníase.
Fisioter Pesq. 2008 Out/Dez;15(4):339-44.
9. Rubini EC, Souza AC, Mello ML, Bacurau RFP, Cabral LF,
Farinatti PTV. Immediate effect of static and proprioceptive
neuromuscular facilitation stretching on hip adductor
flexibility in female ballet dancers. J Dance Med Sci. 2011
Dez;15(4):177-81.
10. Maddigan ME, Peach AA, Behm DG. A comparison of
assisted and unassisted proprioceptive neuromuscular facilitation
techniques and static stretching. J Strength Cond
Res. 2012 Mai;26(5):1238-44.
11. Mallman JS, Moesch J, Tomé F, Vieira L, Ciqueleiro RT,
Bertolini GRF. Comparação entre o efeito imediato e agudo
de três protocolos de alongamento dos músculos isquiotibiais
e paravertebrais. Rev Bras Clin Med. 2011 Set/
Out;9(5):354-9.
12. Schwinden TD, Marcz GL. Comparativo dos métodos de
alongamento estático e alongamento por facilitação neuromuscular
proprioceptivo na melhora da flexibilidade em
jovens do ensino médio. Ágora. 2009;16(2):80-92.
13. Feland JB, Myrer JW, Merrill RM. Acute changes in hamstring
flexibility: PNF versus static stretch in senior athletes.
Phys Ther Sport. 2001 Nov;2(4):186-93.
14. Caplan N, Rogers R, Parr MK, Hayes PR. The effect of
proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretch
training on running mechanics. J Strength Cond Res. 2009
Jul;23(4):1175-80.
15. Lucas RC, Koslow R. Comparative study of static, dynamic,
and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching
techniques on flexibility. Percept Mot Skills. 1984
Abr;58(2):615-8.
16. Puentedura EJ, Huijbregts PA, Celeste S, Edwards D, In
A, Landers MR, et al. Immediate effects of quantified hamstring
stretching: hold-relax proprioceptive neuromuscular
09_2655-9007-1-ED_prep-1.indd 5 14/04/2015 19:18:02
66 Leite M. S. R., Sousa S. C., Silva F. M., Bouzas J. C. M
Revista de Atenção à Saúde, v. 13, no 43, jan./mar. 2015, p.61-66
facilitation versus static stretching. Phys Ther Sport. 2011
Ago;12(3):122-6.
17. Rosario JLR, Marques AP, Maluf AS. Aspectos clínicos do
alongamento: uma revisão de literatura. Rev Bras Fisioter.
2004 Jan/Abr;8(1):83-8.
18. De Deyne PG. Application of passive stretch and its implications
for muscle fibers. Phys Ther. 2001 Fev;81(2):819-27.
19. Gama ZAS, Dantas AVR, Souza TO. Influência do intervalo
de tempo entre as sessões de alongamento no ganho de
flexibilidade dos isquiotibiais. Rev Bras Med Esporte. 2009
Set/Out;15(2):110-4.
20. Taylor DC, Dalton Junior JD, Seaber AV, Garrett WE.
Viscoelastic properties of muscle-tendon units: the biomechanical
effects of stretching. Am J Sports Med. 1990
Jun;18(3):300-9.
21. Haywood KM, Getchell N. Desenvolvimento motor ao
longo da vida. 3ª ed. Porto Alegre: Artmed; 2004.
22. Buckwalter JA. Soft tissue aging and musculoskeletal function.
J Bone Joint Surg. 1993;75A:1533-48.
09_2655-9007-1-ED_prep-1.indd 6 14/04/2015 19:18:02
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2015 Cassiele Felappi, Cláudia Silveira Lima
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Policy Proposal for Journals offering Free Delayed Access
Authors who publish in this magazine agree to the following terms:
- Authors maintain the copyright and grant the journal the right to the first publication, with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution License after publication, allowing the sharing of the work with recognition of the authorship of the work and initial publication in this journal.
- Authors are authorized to assume additional contracts separately, for non-exclusive distribution of the version of the work published in this magazine (eg, publishing in institutional repository or as a book chapter), with the acknowledgment of the authorship and initial publication in this journal.
- Authors are allowed and encouraged to publish and distribute their work online (eg in institutional repositories or on their personal page) at any point before or during the editorial process, as this can generate productive changes, as well as increase impact and citation of the published work (See The Effect of Open Access).
