TREINAMENTO INTERVALADO NO TREINAMENTO AERÓBIO OU ANAERÓBIO INTERVAL TRAINING IN THE AEROBIC OR ANAEROBIC TRAINING

Resumo

O treinamento intervalado é caracterizado por períodos de esforço, alternados por períodos de repouso, rigidamente controlados. Sua aplicabilidade se estende aos esportes predominantemente aeróbios e, também, àqueles nos quais os sistemas anaeróbio alático e lático são determinantes no desempenho. Entretanto, existem diferentes indicações quanto à forma de controle das variáveis de trabalho, assim como quanto ao tipo de ação durante o intervalo de repouso. Além disso, estudos atuais demonstram ganhos consideráveis na capacidade aeróbia, por meio de esforços intervalados de alta intensidade e curta duração, o que, aparentemente, beneficiaria a capacidade anaeróbia. Portanto, a proposta desta revisão de literatura foi analisar as diversas recomendações sobre o treinamento intervalado, buscando respostas que possam auxiliar numa melhor prescrição deste método de treinamento. Pela modulação das variáveis estímulo e intensidade, o treinamento intervalado pode trazer adaptações fisiológicas em sessões de treino e períodos curtos de treinamento, com menor desgaste fisiológico.