Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Raphael Silveira Nunes da Silva, Adriana Marques Toigo

Resumo


Introdução: a creatina e a cafeína encontram-se entre as substâncias mais utilizadas como recursosergogênicos por aqueles que visam aumento da massa muscular, redução da gordura corporal e melhorano desempenho esportivo. Entretanto, pouco se sabe sobre os possíveis efeitos sinérgicos do consumoconcomitante dessas substâncias. Objetivo: buscar evidências na literatura científica sobre os possíveisefeitos da administração dessas substâncias em sujeitos submetidos a exercícios físicos. Método: buscanas bases de dados LILACS, PubMed e SciELO, utilizando-se os termos “creatine”, “caffeine”, “resistanceexercise” e “dietary supplementation”. Resultados: onze estudos foram selecionados para análise dosresultados, pois enquadravam-se nos critérios de inclusão. Destes, apenas cinco tratavam do uso exclusivode creatina associada a cafeína, e o restante, com outras substâncias comercializadas como suplementosalimentares. Os poucos estudos sobre o uso concomitante de creatina com cafeína se diferenciam bastantenos testes e protocolos de suplementação aplicados, tornando difícil evidenciar se o uso de tais substânciaspode realmente proporcionar efeitos benéficos aos seus consumidores. Conclusão: os resultados de trêsartigos evidenciaram um efeito anulador da cafeína sobre os efeitos ergogênicos da creatina, ao passo queos demais apresentaram evidências contraditórias sobre as variáveis analisadas.


Palavras-chave


Cafeína, Creatina, Exercício

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DOI: https://doi.org/10.13037/ras.vol14n47.3476

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