Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Autores

  • Raphael Silveira Nunes da Silva Academia Fitness Hall – Porto Alegre (RS), Brasil
  • Adriana Marques Toigo Centro Universitário La Salle – Canoas (RS), Brasil

DOI:

https://doi.org/10.13037/ras.vol14n47.3476

Palavras-chave:

Cafeína, Creatina, Exercício

Resumo

Introdução: a creatina e a cafeína encontram-se entre as substâncias mais utilizadas como recursosergogênicos por aqueles que visam aumento da massa muscular, redução da gordura corporal e melhorano desempenho esportivo. Entretanto, pouco se sabe sobre os possíveis efeitos sinérgicos do consumoconcomitante dessas substâncias. Objetivo: buscar evidências na literatura científica sobre os possíveisefeitos da administração dessas substâncias em sujeitos submetidos a exercícios físicos. Método: buscanas bases de dados LILACS, PubMed e SciELO, utilizando-se os termos “creatine”, “caffeine”, “resistanceexercise” e “dietary supplementation”. Resultados: onze estudos foram selecionados para análise dosresultados, pois enquadravam-se nos critérios de inclusão. Destes, apenas cinco tratavam do uso exclusivode creatina associada a cafeína, e o restante, com outras substâncias comercializadas como suplementosalimentares. Os poucos estudos sobre o uso concomitante de creatina com cafeína se diferenciam bastantenos testes e protocolos de suplementação aplicados, tornando difícil evidenciar se o uso de tais substânciaspode realmente proporcionar efeitos benéficos aos seus consumidores. Conclusão: os resultados de trêsartigos evidenciaram um efeito anulador da cafeína sobre os efeitos ergogênicos da creatina, ao passo queos demais apresentaram evidências contraditórias sobre as variáveis analisadas.

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Biografia do Autor

Raphael Silveira Nunes da Silva, Academia Fitness Hall – Porto Alegre (RS), Brasil

Bacharel em Educação Física pelo Centro Universitário La Salle, Canoas, Brasil

Professor de Educação Física na Academia Fitness Hall, Porto Alegre, RS, Brasil

Adriana Marques Toigo, Centro Universitário La Salle – Canoas (RS), Brasil

Doutora em Ensino de Ciências pela Universidade de Burgos, Espanha

Professora dos cursos de Educação Física e Fisioterapia do Centro Universitário La Salle, Canoas, Brasil

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Publicado

16-02-2016

Edição

Seção

ARTIGOS DE REVISÃO