ESTUDO COMPARATIVO ENTRE DOIS TIPOS DE ALONGAMENTO MUSCULAR ATRAVÉS DO GANHO DE AMPLITUDE ARTICULAR COMPARATIVE STUDY ABOUT TWO TYPES OF MUSCLE STRETCHING WITH GAIN ON JOINT MOVEMENT

Abstract

O objetivo deste trabalho foi verificar possíveis ganhos na amplitude de movimento após realização de dois tipos de exercícios de alongamento muscular. Estudantes universitárias foram avaliadas quanto à postura e, ao início e ao fim de cada protocolo de treinamento, realizaram o teste de medidas de alcance (em centímetros), para avaliar o grau de retração da cadeia muscular posterior e, com um goniômetro, com verificação da retração de músculos isquiotibiais. As estudantes foram divididas em dois grupos, com 12 sujeitos cada, e realizaram exercícios de alongamento de forma passiva ou mantém-relaxa. Foram dez sessões de alongamento durante cinco semanas. Cada posição era mantida durante 30 segundos, repetida cinco vezes por sessão. Os resultados obtidos foram analisados estatisticamente através de teste não-paramétrico e de correlação. Os dois grupos apresentaram ganho significativo de amplitude articular, quando comparadas as referidas medidas antes e depois do treinamento. Quando os grupos foram comparados entre si, para diferentes métodos de avaliação, não se verificaram diferenças significativas. O número de sessões de alongamento é suficiente para provocar modificações na amplitude de movimento articular e os métodos de avaliação de ganho de amplitude podem ser utilizados como forma de direcionamento dos exercícios.