ESTUDO COMPARATIVO ENTRE DOIS TIPOS DE ALONGAMENTO MUSCULAR ATRAVÉS DO GANHO DE AMPLITUDE MUSCULAR COMPARATIVE STUDY BETWEEN TWO TYPES OF MUSCLE STRETCHING WITH GAIN ON JOINT MOVEMENT

Abstract

O objetivo deste trabalho foi verificar possíveis ganhos na amplitude de movimento após realização de dois tipos de exercícios de alongamento muscular. Estudantes universitárias foram avaliadas quanto à postura e, no início e no fim de cada protocolo de treinamento, realizaram os seguintes testes: medidas de alcance (em centímetros), para avaliar o grau de retração da cadeia muscular posterior, e, com um goniômetro, verificação da retração de músculos isquiotibiais. As estudantes foram divididas em dois grupos, com 12 sujeitos cada, e realizaram exercícios de alongamento de forma passiva ou do tipo mantém-relaxa. Foram dez sessões de alongamento durante cinco semanas. Cada posição era mantida durante 30 segundos, repetidas cinco vezes por sessão. Os resultados obtidos foram analisados estatisticamente por meio de teste não-paramétrico e de correlação. Os dois grupos apresentaram ganho significativo de amplitude articular, quando comparadas as medidas antes e depois do treinamento. Quando os grupos foram comparados entre si, para diferentes métodos de avaliação, não se verificaram diferenças significativas. O número de sessões de alongamento é suficiente para provocar modificações na amplitude de movimento articular, e os métodos de avaliação de ganho de amplitude podem ser utilizados como forma de direcionamento dos exercícios.